HEARINGヒアリング

当日の体調や身体変化などについてヒアリングをします。
お聞きした内容をもとに、トレーニングメニューを修正します。

WARMINGUPウォーミングアップ

トレーニングの準備段階として必ず動的ストレッチを行います。
筋温を高め、関節可動域を広くし、怪我のリスクを抑えます。

TRAININGトレーニング

トレーナーが作成したトレーニングメニューに取り組みます。
自体重だけでなく器具を用いて、適切なフォームでトレーニングを進めます。

COOLDOWNクールダウン

クールダウンとして、トレーニング後には静的ストレッチを行います。
筋肉や身体の疲労を最低限に抑えるために取り組みます。

FEEDBACKフィードバック

当日の振り返りと、次回のための課題の提案やトレーニング内容のアドバイスをいたします。
次回の予約を希望の場合はこの時でも予約可能です。

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