滋賀県 長浜市 にあるトレーニングの教室
Personal Gym JUMBO代表トレーナーの渡部です！

筋力トレーニングを始めて数週間
　身体のフォルムは特に変わらないな…
　もしかして、向いてないのかな…
　このまま続けても…
というようなお話を聞くことがあります。

筋力トレーニングを数回行っただけで、
　「目に見えるほどの効果を得られた。」
などの類いのものは非常に稀なケースです。

筋トレの効果を実感するまでには、
どうしても一定時間がかかることに加えて個人差もあります。
　「ローマは一日にして成らず」
と同様、
筋トレだけでなく、食事や睡眠などを含む生活サイクルを整え、
「継続」することが効果を実感することに求められます。

筋力トレーニングで得られる主な効果としては、
筋肉が大きくなる「筋肥大」が挙げられます。
この筋肥大が実感できるようになるまでには
週2回ペースでトレーニングした場合、
最低でも2～3ヶ月ほどかかることを念頭に置いておきましょう。
始めて数回で効果が出ないと結論を出すには早すぎます。

筋トレ開始当初における身体の反応は、
筋肥大ではなく、『神経系の適応』から始まります。

筋肉（筋繊維）の動きは
運動神経によってコントロールされています。
取り組む運動に対して
運動神経が適応していないと十分な筋繊維を動員できません。
回数を重ねるごとに運動神経がその動きを記憶し、
筋繊維を動員できるようになります。
神経系の適応と並行して「筋肥大」も多少起こっていますが、
自覚できるまで時間がかかります。

ではどうやって、成果が実感できるまでの間の
モチベーションを保ち続けるのか…

それは、「プロセス」に着目することです。
　手帳やカレンダー、日誌などに
　　・トレーニング種目
　　・実施回数
などを記入し、
　サボらずにトレーニングを継続している
という記録を残しましょう。
達成感とその積み重ねにより、運動への意欲が維持できます。

当ジムでは、カウンセリングを通して、
「あなたにとっての『ローマ』とは何か」を明確にし、
一日でも早く成せるようにサポートいたします。