滋賀県 長浜市 にあるトレーニングの教室
Personal Gym JUMBO代表トレーナーの渡部です！

運動、食生活、喫煙、ストレスなどの生活習慣が原因で起こる生活習慣病。
今回は、糖尿病について解説していきます。

糖尿病とは
　『1型糖尿病』と『2型糖尿病』に大別されます。

■1型糖尿病
　　ホルモンの一種である
　　「インスリン」がつくられる細胞が破壊されることで発症。
　　注射によりインスリンを投与しない限り、
　　生命を維持できなくなってしまう状態になってしまいます。

■2型糖尿病
　　肥満、過食、運動不足、ストレスのような生活習慣や遺伝要因など複数の原因が関与。
　　いずれにしても、インスリン抵抗性が高まることにより発症します。

インスリンとは…
　膵臓で生み出されるホルモンで糖の代謝を調節します。

「インスリン感受性」
　　筋がグルコースを取り込む速度のこと
　　　取り込む速度が速い➡感受性が高い
　　　取り込む速度が遅い➡感受性が低い　　というように表現します。

糖尿病になると…
　血中の糖濃度が高くなりすぎると、
　腎臓で糖を再吸収しきれなくなり、糖が尿に混じって排出されます。
　　・多尿：尿の濃度が上昇し、多くの体内水分が尿によって排出される
　　・頻尿：尿の回数が増加する
　　・口渇：体内の水分量が減少するため、脱水症状を起こしやすくなる
　　・多飲：口渇の結果、水分を多量に摂る傾向にある。
　また、進行した場合、以下のような合併症を引き起こします。
　　・細小血管障害
　　　　網膜障害（失明）、腎臓障害（腎機能低下）、神経障害（味覚障害・立ちくらみ）
　　・大血管障害
　　　　狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、末梢動脈疾患

運動による効果
　日頃から活動的な人では、そうでない人に比べ、インスリン感受性が高いです。
　運動習慣を身につけることは、
　一般的に、インスリン感受性低下を防止し、糖尿病予防につながります。
　2型糖尿病患者の場合、有効な治療手段となります。
　しかし、運動を行う時間帯を考慮する必要があり、
　血糖や血漿インスリン濃度がピークに達する
　食後30～60分に実施することが望ましいとされています。