滋賀県 長浜市 にある隠れ家的パーソナルジム
Personal Gym JUMBO代表トレーナーの渡部です！
今回は「パーソナルトレーニングジムとは？」です。
パーソナルトレーニングジムは、
専門知識を持ったトレーナーがクライアント様とマンツーマンで
目的目標を達成するための「環境」です。
一般的なパーソナルトレーニングの一通りの流れは以下の通りになります。
初回体験
1.ヒアリング（カウンセリング）
2.体験トレーニング
3.フィードバック
2回目以降
1.簡単なヒアリング（カウンセリング）
2.マンツーマントレーニング指導
3.フィードバック
パーソナルトレーニングには、おひとりでのトレーニングでは得られない多くのメリットがあります。
その1：個々の目的、目標に沿ったトレーニングプログラムを組んでもらえる。
まず、専用のシートに記載されている質問に沿って記入をしていただきます。
当ジムのヒアリングシートの大枠の内容としては、
「ライフスタイルについて」
「パーソナルトレーニングを受ける理由について」
といったものになります。
記入後、トレーナーに提出していただき、ヒアリングを通して、
「目的や目標」、「理由」、「期限」などについて深掘りをしていきます。
その情報をもとに、個人に合ったエクササイズを選択し、
メニューやスケジュールなどのトレーニングプログラムを構築し、マンツーマン指導へと入ります。
トレーニングプログラムの作成だけでなく、
トレーニング時のフォームチェックや補助など細かい部分までサポートするため、
より質の高い、安全なトレーニングを行うことができます。
その2：トレーニング内容と進捗状況の管理をしてくれる。
トレーニング効果を高めるには、プログラムの内容が重要になります。
・どんなエクササイズに取り組むのか
・どのくらいの負荷をかけるのか
・どのくらいのセット数取り組むのか
・どのタイミングで負荷を変更するのか
・どれくらいの頻度でトレーニングに取り組むのか
上記の他、様々な視点から細かく調整し進めていく必要があります。
経験値のあるトレーニーであれば、ある程度は判断できるかもしれませんが、
初心者の方や経験が浅い方は判断材料があったとしても、そう簡単にはできるものではありません。
パーソナルトレーニングでは、
トレーナーがトレーニング時の様子や各機能の向上の成果を確認しながら、プログラムを管理します。
そのため、効果が停滞することなく続けていくことができます。
その3：食事、栄養についてのアドバイスを受けられる。
身体を変えるには、食事や栄養についても目を向けなければなりません。
トレーニング指導だけでなく日々の食事内容のチェックし、それをフィードバックしてくれるトレーナーも存在します。
Personal Gym JUMBOでは、「減量」や「増量」を目的として当ジムに通う方に対し、
・身体を変える「摂取カロリー」と「消費カロリー」の関係について
・「PFCバランス」について
・食事管理について
といったトピックについて資料を用いて説明させていただきます。
食事管理には、「糖質制限」「脂質制限」「断食（プチ断食）」など様々な方法がありますが、
中立的な立場で説明させていただきます。
その4：モチベーションを維持させてくれる。
パーソナルトレーニング中は常時トレーナーが近くにいて、
適切なフォームへ誘導したり、きつい時に気持ちを鼓舞するよう励ましたりなど、
おひとりではなかなかたどり着けない境地まで導くことができます。
また、『予約』という行動をすることで、
やる気のスイッチが入ることやトレーニング時間の優先的な確保に繋がるなど、
一人ではサボりがちなトレーニングも継続、習慣化が容易になるはずです。
食事や栄養、トレーニングについて気兼ねなく質問もできることもモチベーション維持に繋がります。
その5：完全予約・完全個室
パーソナルトレーニングジムは、完全個室、完全予約制の店舗がほとんどです。
フィットネスジムのように、大勢の利用者がいるなかでトレーニングを行うことがないため、
周囲の目を気にする必要がなくなり、集中してトレーニングに取り組めます。
また、「使いたいトレーニング器具に空きが無い」ことがないため、ストレスなく身体を鍛えることができます。
ジムによっては、付帯設備が充実しているところもあり、
当ジムは、男女別の更衣室とシャワールーム、ウォーターサーバーをご利用いただけます。
パーソナルトレーニングジムへ通うことは、
減量や増量、パフォーマンス向上といった求める効果が自覚できるまで
必要以上の遠回りをせず、最短で行うための方法といえます。
Personal Gym JUMBOでは、トレーニングの「習慣化」の方法もサービスに絡めて提供しています。
パーソナルトレーニングの一般的な流れやメリットを確認していただき、
自分おひとりで行う場合と比較してどちらが効率的なのか、
コストパフォーマンスはどうなのか比較検討していただいた上で判断していただければと思います。
次回は、「レンタルジムとは？」について投稿します。
どうぞよろしくお願いします💁♂️